养生堂20181206 冬季护腿防湿邪

双腿上有人体一半的骨骼和肌肉，一半的神经，一半的血管，一半的血液，很多人都会觉得年龄大了腿疼无所谓，不重视，但是，腿疼有可能是下肢出现了一些动脉阻塞、动脉硬化、血栓等，严重的时候会危及生命。

中医讲，按节气治病，立冬后天气变凉，阳气慢慢减少，阴气慢慢上升，人的抵抗力相对下降，再到冬至，更容易遭到寒气侵袭，更危险的是，不仅仅只有寒气，寒和湿相伴而生，寒湿夹杂对人危害极大。

从中医角度来说，冬至所对应的经脉是足少阴肾经，肾主骨生髓藏血，肾藏精，精源于血，血脉相连，如果血液循环不好，血管堵塞，也就会影响肾的功能。

龙叔叔经常处于寒湿的环境，所以下肢受到寒湿侵袭严重。《黄帝内经》讲，“伤于湿者，下先受之”。湿性重浊缠绵，重是湿的特点，所以下身更容易得和湿有关的病变，比如腿沉、腿凉、腿肿胀、腿发困等。

很多人认为北方冬季最明显的特征就是寒冷干燥，南方才是潮湿阴冷，专家却说北方的冬天湿邪更伤人。

寒必伴有水，水液停滞结聚而为湿，冬季的寒是必然伴有湿气的，寒重一分，则湿亦重一分，寒湿互结。北方冬季气温明显比南方低，天寒地冻，所以，北方冬季寒湿比之南方要重；寒湿入内，侵犯机体，容易伤人体下部，损害脉道，导致下肢发凉、麻木、疼痛，甚至破溃、发黑、坏死。北方寒湿对人体脉管的损伤比南方寒湿更甚，这也就是为什么北方下肢动脉血管狭窄性疾病发病明显高于南方的缘故。

【专家提醒】衣服穿得多只解决寒的问题，湿还是存在。立冬后就要开始慢慢关注腿部的健康。

抽痛大多数是由于缺钙，比如活动的时候抽筋；也可能是血液循环不好，比如天冷的时候抽筋。

跳痛往往是筋的问题，或者合并有伤口的感染或者炎症；有些人腿上没有感染也发生跳痛，那么往往是膝关节出现了问题。

酸痛是最常见的症状，多数情况是运动后肌肉发出的信号。如果长时间酸痛无法缓解且与运动无关，则可能是血运出现问题，最好尽快就医。

胀痛是气滞血瘀的信号。长时间不缓解的酸胀往往情况更严重，胀痛伴有肿要更警惕。 

风寒暑湿燥火是中医六邪，湿邪属于阴邪，健脾温阳才能祛寒湿。故防寒祛湿护腿有两个原则，内服祛湿温阳，外用祛湿益气活血。

【配方】红豆、薏米、桂圆、山药（注意：湿分寒湿和暑湿，薏米红小豆水可以祛暑湿，但是寒湿一定要健脾温阳，仅用薏米红小豆不能祛寒湿，要组合搭配才能祛寒湿。）

诸湿肿满皆属于脾。健脾才能利湿，山药的健脾作用非常好，桂圆补气养血，红豆薏米祛湿，四种食材组合，对于祛寒湿之邪很有帮助，还能防止湿邪导致其他的一些问题，比如消化不好、大便溏稀不成形等。

【用法】取适量且适量红豆、薏米、桂圆、山药，等量各一份（1：1的比例），煮粥、煮汤、代茶饮皆可。

【功效】可以起到散寒祛湿的功效，有利冬季护腿。

【禁忌】有热象如发烧或有炎症等的患者慎用。

【配方】

陈皮：行气、祛湿、活血（注意：陈皮可以用晒干或风干后的橘子皮代替，但是柚子皮或橙子皮的效果会差一些）

桂皮：温阳活血

【用法】

1. 陈皮和桂皮按照5:1的比例一起研磨成细粉（一般来说打的越细越好）；

2. 如果是有风湿，老寒腿的人，可以用黄酒调和，贴敷4小时；

3. 如果是湿气重，有点肿，但没有疼没有酸的情况，用香油调和，贴敷6小时；

4. 每天贴1次，坚持贴半个月左右会有效果，晚上贴比较好。

【贴敷穴位选择】可以选择的贴敷穴位有两个，如果脾胃不好，可贴足三里穴；如果是风湿疼痛，可贴阳陵泉穴。

【足三里位置】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

△足三里穴位

【阳陵泉位置】小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

△阳陵泉穴位

【专家提醒】皮肤敏感的人，贴了之后会痒，贴敷时间要短一点，出现过敏的人禁用。

原文地址：养生堂20181206 冬季护腿防湿邪(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipin/beijingweishiyangshengtang/1559058350225128.shtml)