日常13个细节提高精子质量

养生导读：精子质量直接关系到下一代的孕育和男人的自信问题，所以如何提高精子质量，是每一个男人都要思考的问题。其实生活中一些不良行为容易损伤精子，护精一定要避免这些不良习惯。下面教你13招提高精子质量，男人一定要留意哦！

如何提高精子质量？

精子，是男子传宗接代的最紧张的载体。同时在性爱的过程中如此也是非常重要。传宗接代就必须在精子“大军”中拥有最强健、最有活力、速率最快的一位“荣幸儿”被卵子所采取。如何提高精子质量呢？平时多注意一些生活细节，就能很好地保护精子，下面教你13招，快来展开你的“护精”行动吧！

1、先戒烟戒酒

吸烟喝酒对生育力的影响是惊人的，不仅减少受孕的机率，同时还会大大降低精子的质量。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

有科学家指出，吸烟是造成不育的重要原因，吸烟者的精子形态容易出现异常，可能是烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子的原因，让精子数量与质量下降，影响到正常的生育。严重的甚至会导致精子的畸形，基因缺陷会遗传给子代。酒精能导致人体多种激素功能紊乱，影响与生殖有关的促性腺素、睾丸酮等的合成与分泌。大量饮酒后，男人的睾丸酮生成减少，精子的生成会发生障碍，直接造成少精的结果。另外，如果发生慢性酒精中毒，也可能会让人出现睾丸萎缩，精子生成严重受损。

2、穿裤子要讲究

不仅“准爸爸”需要注意，处于快速发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉短裤吧！男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。 

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