常坐办公室白领一族的养生秘籍(全文)

久久健康养生导读：长时间坐在办公室里的白领们令多少人羡慕，但是他们的痛苦只有自己知道。办公室的一些习惯，设施都是白领健康的隐患。那么，如何缓解呢？下面就来和小编一起盘点办公室健康指南，教白领保持健康秘笈。

办公室里的健康指南

随着人性化浪潮的高涨，写字间的设置逐渐以舒适为标杆，休闲区、水吧、小吃区等一应俱全，让我们的工作区域越来越有家的感觉。但即使这样，久居格子间的白领们还是会觉得疲惫，工作时间稍长就头晕目眩，还莫名其妙地烦躁，就连耳鸣、眼睛干涩、皮肤干燥也纷纷找上门来。究其根本，是周围环境惹的祸。

办公室的“电子空气”

电子设备逐渐占据了办公室的各个角落：电脑、打印机、扫描机，传真机以及各种录像设备纷沓而来，为我们的工作带来诸多方便。但是，这些电子设备在工作的过程中会产生大量的正离子，破坏空气中正负离子的平衡，制造了很多“电子空气”，使我们长期生活在负离子稀少的环境中，造成食欲不振、精神不佳，全身乏力、头疼、胸闷等症状。除此之外，正离子还会影响人们的生理机能，使新陈代谢出现异常，降低我们的机体免疫力。

怎么办：

那么，对于这些电子空气，最好的办法就是购置一台负离子发生器。一台负离子发生器可以很好地中和空气中的正离子，从而使空气中正负离子数量达到平衡，彻底扫除“电子空气”。如果没有负离子发生器，用物理方法也是可以达到相对平衡的。如经常打开窗户换换空气，让外界的新鲜空气吹走已经被污染的室内空气。同时，要注意保持室内的温度和湿度，尽可能营造一个卫生、舒适的环境，从根源上为自己的健康加分。

坐出来的健康隐患

每天坐在办公桌前7-8个小时，等到忙完一项任务，伸个懒腰放松一下的时候，却发现早巳腰酸背痛，甚至眼前莫名其妙地烟雾缭绕。走到窗子前，呼吸几口新鲜空气，又赶紧回到桌前，开始进行一下项工作。长期以往，等到抽出时间去医院检查才知道，自己的颈椎已经出现退行性病变，腰大肌也已经出现了劳损的症状。这一切都是坐得时间太长惹的祸。除此之外，久坐还可能出现消化系统、心脑血管方面的问题。白领们每天活动的空间和时间都受到一定局限，加上工作繁忙，摄入的食物堆积在肠胃里不易消化，不但容易造成肥胖，还会加重肠胃负担，导致血液循环减慢．心脏功能减退，静脉回流受阻等。久而久之会引起动脉硬化、高血压、冠心病等。

怎么办：

上班族要坐在办公室办公的工作模式是很难改变的，那么，尽量挺直腰板，调节好自己的坐姿便尤为重要。多给自己提供一些离开座位的机会，平均每隔1个小时起身做做简单的伸展运动，晃动一下脖子，并在附近走一走，舒缓一下僵硬的肢体。只有平时多注意自己的健康，才能面对更多的挑战。

键盘隐蔽的垃圾场

电脑已经成为我们生活中不可分割的一部分。无论是工作还是生活，只要不在路上，我们基本已经达到“人不离札”的状态，然而，很少有人去清洁每天都要接触的键盘。说键盘是“潜伏”在办公室的垃圾场一点也不过分。不信，用力敲击一下您的键盘，您会发现，弹跳出来的除了灰尘外还有很多其他杂物：饼干屑、咖啡粉、头发等。据统计：这些键盘垃圾平均以每个月2克的速度增长。此外，键盘上还盘踞着诸多肉眼看不到的细菌。而对于办公室中的键盘来说，平均每天增长的细菌每平方毫米有1000个之多，您还在边用电脑边吃零食吃吗？您手里拿的不仅是零食，还有令人生厌的细菌啊。

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