苹果泥怎么做好吃 做成泥营养翻倍(全文)

【导读】其实不管什么水果做成泥状更容易吸收和消化，苹果也一样，苹果泥的做法简单易做，接下来就来看看苹果泥的做法。

苹果泥做法一

材料：苹果100克。

做法：将苹果洗净，去皮，然后用刮子或匙慢慢刮起成泥状，即可。接着将苹果用清水洗净去皮，并切成黄豆大小的碎丁，然后加入适量凉开水，上笼蒸20-30分钟，等到稍凉后即可食用了。

苹果泥做法二

苹果泥怎么做好吃 做成泥营养翻倍

材料：红薯、苹果各300g。

做法

1、红薯洗净泥沙，削去外皮，切成小碎丁。苹果洗净，去皮去籽，也切成小碎丁。

2、将切好的红薯碎丁、苹果碎丁放入煮锅内，加500ml冷水，大火煮开后，转小火继续熬煮30分钟。

3、最后将煮好的红薯、苹果连汤倒入食品加工机中，搅打成泥状就完成了。

苹果泥做法三

材料：苹果。

做法：苹果去皮。去皮的苹果切小块。苹果放到高压锅里加上水。盖上锅盖开始高压。酸甜可口的苹果泥好喽!其实还是苹果块，只是入口很软烂而已。

苹果泥怎么做好吃 做成泥营养翻倍

苹果泥做法四

材料：苹果。

做法

1、把苹果削皮，切成小块儿。

2、开始蒸。选的三号水位，十五分钟过后，蒸煮键自动跳停。打开，蒸好的苹果，比刚开始下去好多哦。

3、旁边水箱里的水变成蒸汽都到蒸蓝下面去了，水还带点苹果的颜色，一会直接用这个水打糊糊。

4、开始打糊糊啦，右键自己控制，想粗一点就打的时间短一点，想细腻一些就打的时间长一点。

5、细腻香甜的苹果泥，打开盖子，居然有一股蜂蜜般的香甜味道，是我的错觉吗?盛到碗里，居然有一大碗泥，确实很细腻的说。想要稀一点的可以把水位加高一点，想要稠一点的可以把水位减低。

苹果泥做法五

材料：苹果。

做法

1、准备好食物调理器。

2、苹果去皮，置于食物调理器上麿成苹果泥。

3、将擦好的苹果泥放在滤网上用勺子轻压出汁。

4、稍微压出汁的苹果泥可以直接给宝宝食用。

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5、挤出的苹果汁加入适量温水调匀即可装入训练杯中宝宝饮用。

苹果的营养价值

苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。

据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。

还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。

又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

苹果泥怎么做好吃 做成泥营养翻倍

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。

锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

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