粗粮有什么好处 怎样吃粗粮最健康

　　【导读】粗粮有什么好处？中国有句古话：民以食为天。现在生活条件好了，大多数人都习惯吃细粮而不喜欢吃粗粮。其实，吃粗粮的好处有很多。那么，吃粗粮都有哪些好处呢？怎样吃粗粮最健康呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　粗粮有什么好处

　　吃粗粮的六大好处

　　1、吃粗粮防癌，粗粮中还有大量的膳食纤维，这些纤维属于不溶性纤维，多食可以防止胃癌、肠癌、乳腺癌等大发生。

　　2、多吃粗粮是有助于防治心脑血管疾病的，在粗粮中含有大量的不可溶性纤维，而这些成分可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，可以起到预防心脑血管疾病的作用。

　　3、多食粗粮可以防治糖尿病，很多人都知道得了糖尿病要多吃粗粮，其原因是粗粮中的含有的不溶性纤维可以增加食物在在胃中的停留时间，增加饱腹感，减少食物的摄入，同时还可以延缓葡萄糖的吸收，有利于防治糖尿病。

　　4、吃粗粮可以预防肥胖，同样因为粗粮中的不溶性纤维可以怎饱腹感，减少饭量，可以控制肥胖，同时粗粮中葡萄糖含量少，不易造成肥胖。

　　5、治疗便秘，细粮吃多了会造成便秘，那么多食粗粮可以改善便秘的现象，粗粮中的膳食纤维可以使排便更顺畅。

　　6、粗粮可以治疗抑郁症，相信大家都知道，粗粮属于低热量食物，是具有镇定的作用的，同时粗粮中含有丰富的维生素B族，维生素B族在抑郁症的治疗中有中药作用。

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