唱歌对身体有什么好处 唱歌的8大好处你知道吗(全文)

　　【导读】唱歌对身体有什么好处？音乐是很多人赖以生存的方式，但是作为一些业余的爱好者来说，歌唱只是一种爱好，其实唱歌是一种很好舒缓压力的方法，那么唱歌对身体有什么好处，唱歌有什么好处，下面就和小编一起去看看吧！

　　唱歌对身体有什么好处

　　1、唱歌是一项有节奏的体内按摩。

　　唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。

　　2、唱歌能增强人体的免疫功能。

　　唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示:“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统。”

　　3、唱歌能训练神经通路。

　　无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

　　4、唱歌能释放荷尔蒙，增进感情。

　　人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

　　5、唱歌能健康减肥。

　　唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。

　　指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千卡。这样每周唱两次歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周来它二次连续快走3000步，就属于我国体育人口一份子。

　　6、唱歌能增强呼吸功能。

　　唱歌能扩大肺活量，增加肺泡通气量，所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

　　7、唱歌能起到抗衰老的功效。

　　投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，从而达到抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期的功效。

　　8、大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。

　　心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

　　歌唱使你身心愉悦，唱歌使你焕发青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大声歌唱当成你生活中最愉快最舒心的事情吧!

　　唱歌时10种方法预防嗓子哑

　　一、使用适当的音量说话

　　避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。

　　二、使用软起声说话

　　每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。

　　三、使用适当的速度说话

　　一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。

　　四、使用适当的音调说话

　　避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

　　五、注意音声休息

　　工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。

　　六、多喝温开水

　　保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水份。

　　七、避免吃刺激性的食物

　　尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。

　　八、要有稳定的情绪

　　保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。而打一套42式太极拳对培养稳定的情绪帮助是非常明显的。

　　九、感冒时尽量减少音声的使用

　　有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，就应尽早看医师。

　　十、注意说话时情绪的稳定性

　　在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。

原文地址：唱歌对身体有什么好处 唱歌的8大好处你知道吗(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1470891980169959.shtml)