怎么样才能长寿 长寿的三个特征是什么

发表日期:2016-08-09 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】怎么样才能长寿?随着生活水平的提高,现代社会呈现老龄化趋势,老年人也越来越长寿,除了是经济方面的原因,最重要的一点是注重自身的养生,那么怎么样才能长寿,如何能长寿,怎么才能长寿,下面就和小编一起去看看吧!

  怎么样才能长寿

  在多位专家看来,香港人平均预期寿命这么高,离不开以下这些好习惯。

  喜蒸煮。香港人善用蒸煮烹调,很多小吃和点心均为蒸煮制作,较少采用煎炒、油炸等烹调方式,油盐不多,比较清淡。蒸煮属于低温烹调方式,既能保持食物原汁原味,又能维护营养成分,利于食物的消化吸收。

  爱煲汤。香港人平时喜欢交流怎样滋补身体,煲汤是他们最常用的饮食滋补方式。在当地,煲汤可谓一种饮食文化,过程中,人们会根据中医知识加入很多药食同源的食物,甚至是中药,因此中药药煲和新鲜药材很受欢迎。周俭指出,合理煲汤养生的确利于调理体质,而香港人饭前喝汤的习惯更利于控制食欲和体重。

怎么样才能长寿 长寿的三个特征是什么

  吃海味。和日本人类似,受到沿海地理位置的影响,香港人爱吃海鲜,尤其是海鱼和海虾。周俭告诉记者,海鱼富含欧米茄3脂肪酸,利于预防动脉粥样硬化,降低患上心脑血管疾病的风险。海虾富含蛋白质和钙,属于高蛋白、低能量食物。总体来说,海产品一般富含碘等矿物质,营养价值较高。

  常喝茶。香港人流行饮茶,早茶、午茶、晚茶都有规定时间,即使夏天也喝热茶。周俭表示,喝茶能够清热去暑、降低血脂、减肥轻身、保护血管,利于养生保健。香港生活节奏很快,喝茶还能帮人们“放慢脚步”,缓解压力。

怎么样才能长寿 长寿的三个特征是什么

  不闲着。不爱闲着是香港人长寿的一个重要原因。他说,香港没有严格的退休年龄,很多人到了七八十岁还在工作,比如街上七十多岁的出租车司机比比皆是。而工作有助于老人减缓大脑衰老,保持心理健康,利于长寿。

  公共卫生政策值得借鉴

  回看过去,香港人的平均预期寿命其实并不高,以1981年为例,当年男女平均预期寿命仅为72.3岁和78.5岁。为了改善公众健康,多年来,香港政府做了很多努力,其中不乏一些值得内地借鉴的经验。

原文地址:怎么样才能长寿 长寿的三个特征是什么(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1470719289169652.shtml)

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