久坐有什么危害 如何化解久坐伤身

　　【导读】久坐的危害。作为上班族和学生党少不了就是久坐，可是我们都知道人坐久了应该起来活动活动，其实关于久坐的危害你都了解吗，久坐有什么危害，男人久坐有什么危害，孕妇久坐有什么危害，下面就和小编一起去看看吧！

　　久坐对身体的五大害处：

　　1、久坐伤肛肠：①便秘：由于长期久坐，胃肠蠕动迟缓，容易引起便秘②痔疮：久坐会阻碍直肠肛管静脉的回流，导致血液瘀积，静脉扩张，导致痔疮③便血：久坐肛门受损，加上便秘，就容易便血，也会引起肛门疾病加重

　　2、久坐伤脊椎：久坐不动，姿势不变，颈椎腰椎承受压力大，容易引起疼痛，肩周炎，鼠标手，尾骨疼痛等。

　　3、久坐损心：久坐少动者，血液流通减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等问题都会伴随而来，加上压力大，心情烦躁，容易失眠，导致心血管疾病

　　4、久坐易3高：久坐缺乏运动，饮食不规律，压力大，久而久之就会造成高血压，高血糖，高血脂三高鼎力局面

　　5、久坐易变丑：久坐会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，膀胱经气血运行就会不畅，功能会失常，最后导致伤肾，水桶腰，皮肤干燥，色斑起，身心疲惫等情况

　　如何化解久坐伤身?

　　保持正确的坐姿，调整椅子的高度，胳膊最好与桌子在同一水平面上，肩膀自然下垂，背部挺直，臀部接触椅背，膝盖后面不接触坐椅，脚平放在地板或脚垫上;

　　每1-2小时起来运动一下，喝杯水或者和同事交谈一下或者上洗手间;

　　做简单的健身操：进行颈、肩、背、腰、腹部的肌肉锻炼，如：左右转颈、抬头、扩胸、耸肩、揉耳、捶背、扭腰及腹部保健等等;

　　4、多吃苹果(抗衰老)，胡萝卜(皮肤营养素)，核桃(补脑)，杏仁(保护心脑血管)，红枣(补铁补血);

　　5、下班多运动：跑步，打球，跳舞等，30分钟的锻炼一定不能少!温馨提示：久坐带来的危害是潜移默化的，一定要多加重视，只要起身走两步，就是向着正确的方向迈进了一大步!

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