怎么让自己长高 有助增高的食物有哪些(2)

发表日期:2016-05-08 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  有助增高的食物

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好,但是只要适量就没有问题,每天吃1个鸡蛋是比较合适的。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  有助于增高的食谱

  1、虾皮碎菜蛋羹

怎么让自己长高 有助增高的食物有哪些

  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

  制作

  一是用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎,是将小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;

  二是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水,是加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

  营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处就不必说了。

怎么让自己长高 有助增高的食物有哪些

  2、黄芪猪肝

  原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

  制法

  一是先将猪肝用清水洗净,切成片,是将猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;

  二是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,吃猪肝喝汤。

  营养功效:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收。

原文地址:怎么让自己长高 有助增高的食物有哪些(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1462684540143295.shtml)

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