每周“健”谈：世界卫生日 如何预防糖尿病

　　导语：每年的4月7日时世界卫生日，2016年的主题为：应对糖尿病。糖尿病是一种慢性疾病，糖尿病患者越来越多，预计在2030年，将成为第七项死亡主因，要如何打败糖尿病呢?

　　如何预防糖尿病

　　1.远离塑料产品：

远离塑料产品

　　《糖尿病治疗杂志》发布的一项研究显示，血液中的邻苯二甲酸盐能增加患糖尿病的几率。而大量的塑料制品被发现含有这种化学成分，包括建筑材料、包装袋、玩具、化妆品等。因此，最好尽量远离这些物品，如果不能避免，也要注意勤洗手、保持室内经常通风。

　　2.经常站起来走动：

经常站起来走动

　　有研究对体重超标的中年人进行了调查，发现和那些不做任何运动的人相比，如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话，身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平，而这会对动脉及心脏起到保护作用。工作中，不妨每30分钟休息一会儿，站起来去接杯水，或者站着开会、讨论项目。

　　3.每天吃乳制品：

每天吃乳制品

　　《营养学杂志》发布的一项研究结果表明，吃低脂奶制品较多的人患2型糖尿病的几率要比一般人小，这一举措，会让体重偏重的人受益更多。研究者推测，乳制品中的某些蛋白质能够提高胰岛素分泌，此外，乳制品中的维生素D、钙和镁之间的相互作用，也可能降低患糖尿病的几率。养成爱吃乳制品的习惯，还会让人少吃甜食等不健康的饮食。

原文地址：每周“健”谈：世界卫生日 如何预防糖尿病(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1460012690126758.shtml)