亮出小蛮腰 上班族如何减掉啤酒肚

　　导语：如果你常接触患有啤酒肚的上班族，就会发现，他们总喜欢用“工作忙，没时间运动”、“压力大”等理由来搪塞，其实，只要作出合理的体重控制计划，也是可以与工作相辅相成的。

　　减掉啤酒肚的方法

　　1.每天坚持运动半小时

每天坚持运动半小时

　　出现啤酒肚最大的原因在于自身的懒散、缺少运动，要想彻底消除啤酒肚，每天半小时的运动是必不可少的，可选择锻炼全身的运动，也可以选择专门针对腹部的运动，如多做仰卧起坐。

　　2.控制食量，保持一日三餐

控制食量，保持一日三餐

　　很多人都喜欢节食减肥，其实这是不好的，一来不利于身体营养的提供，二来少吃一顿早餐或午餐，晚餐就会易造成大吃大喝，反而不利于减肥。同时保持适当的进食量，把以往的进食量有层次的下降，在保持营养平衡的前提下，控制能量，少吃多动。

　　3.在办工作上放瓶水

在办工作上放瓶水

　　很多有啤酒肚的上班族都有个致命的缺陷，那就是吃甜食或者零食，不管是自身嘴馋还是出于压力寄情于食，都是不可取的。当有进食的欲望时不妨多喝点水，以减少能量的摄入。

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