炎夏颈椎病高发 颈部保健注意4要点(2)

　　5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

　　从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

　　6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

　　7、冷水冲凉，诱发颈椎病

　　夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

冷水冲凉，诱发颈椎病

　　夏季颈部保健要注意四点

　　对于颈椎病，在颈椎椎间退变、突出之前，颈部的肌肉、韧带、颈椎关节的关系在悄悄改变，而这些才是容易被忽略掉的病因，也是年轻化倾向的罪魁祸首。因此，改善颈椎，当从年轻做起，从无症状开始。专家提醒，夏季颈部保健要注意以下四点：

　　①适度休息、劳逸结合。长期伏案工作者，伏案1小时左右，务必起身活动活动四肢和颈椎。

　　②颈部保暖，避免受寒。夏季空调温度不要调得过低，要避免在风口处直吹;颈椎不好的人，晚上可用热毛巾进行颈部外敷，以帮助促进血液循环。

　　③保持坐卧行的正确姿势。选择合适的枕头很重要，人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，并有一定的弹性支撑力;当人侧卧时，它又能维持颈椎呈一条水平线。

　　④选择合适的体育锻炼方式，有针对性地对颈椎进行锻炼保健。比如颈椎操简单易学，平时可以多做一做。

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