腰酸背痛不用愁 10个妙招供参考(4)
发表日期：2015-03-02 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
7.蹲下抬物
抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
8.降低体重
肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
原文地址：腰酸背痛不用愁 10个妙招供参考(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142529406024903.shtml)
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