运动饮食两手抓 这个冬天不怕胖(4)

　　方案二：动动更健康

　　光吃不动就像完美瘦身，那是相当困难的事!所以为了早日达到理想体重，还是动一动吧!不过在这样的腊月寒冬中，运动项目的选择也要慎重再慎重。

　　走出瘦身大道

　　行走是人类最简单有效的锻炼方式，拥有“百练之祖”的称号。这一养生锻炼的方式更得到世界卫生组织的高度拥护。所以全世界人民都在用的减肥运动方法，你为什么还不尝试一下呢?一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

　　炫酷“冰上走”

　　冬季减肥运动，当然不能少了最应时应景的滑冰。戴上头盔、护膝、护肘、护腕，滚轴溜冰可以让你全身的肌肉得到活动。滑冰是一项有节奏感的运动，若有规律地练习，可以加强血液循环，帮助肌肉发展，还能消除压力和紧张易于入睡、减去过量的脂肪。而且在滑行的过程中，心情也会变“晴朗”!

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