落枕是怎么回事 缓解落枕最有效的办法(2)

落枕了要怎么办

1、热敷

你可以把热水袋或者热毛巾放在脖子最酸痛的那个地方。这可以起到止痛的效果，但是切记不要因为太过热了而把自己的颈部给烫伤。

2、按摩

你可以用自己的手在自己颈部最痛的那个点然后按摩，力度最好不要太重，只要让颈部最痛的那个地方有酸痛的感觉就好，然后这样慢慢的按摩十分钟左右即可。但是如果是遇到拥有颈椎病的患者，最好是不要自己推拿，因去询问专业的医生。

3、外用药物

因为大家都知道落枕的主要原因其实就是因为我们的脖子肌肉拉伤所导致的，所以可以用一些可以活络气血的药酒来涂抹那个落枕的地方。这样可以帮助我们活络气血，让血液循环畅通，从俄缓解落枕疼痛的症状。

4、改变睡姿

改变自己的睡觉姿势，让自己的肌肉不再处于一个很容易拉伤的位置，并且把自己的枕头高度弄到一个适宜的高度，这样就可以帮助我们缓解落枕的症状。

落枕是怎么回事

缓解落枕最有效的办法

1、左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

2、旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

原文地址：落枕是怎么回事 缓解落枕最有效的办法(2)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/luozhen/1485144157185542.shtml)