落枕是怎么回事缓解落枕最有效的办法(全文)

发表日期：2017-01-23 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】落枕是怎么回事？落枕很多人都经历过，但你知道落枕是怎么回事吗？为什么会落枕吗？今天小编就来为大家解答落枕是怎么回事，还有缓解落枕最有效的办法是什么。

落枕是怎么回事

1、肌肉扭伤

很多时候我们都是因为在睡觉的时候因为错误的睡姿方式从而导致我们的头颈一直处于一个过度偏转的位置。然后让肌肉处于过度紧张的情况。这样就会导致气血的流通不顺畅，导致落枕的症状。

2、颈部的外伤所致

因为我们的颈部已经有了外伤，而这些外伤就会因为我们那些不正确的睡姿方式而变得气血流通变得不顺畅，导致了颈部肌肉变得酸痛。

3、风寒感染

如果我们在睡觉的时候，让脖子一直处于一个受凉的状态，是很容易导致我们颈部的气血运行不畅，从而导致颈部变得非常的僵硬，从而形成了落枕。

落枕是怎么回事

4、患有颈椎病的患者

一些本来就患有颈椎病的患者本来就会出现脖子酸痛的症状，如果再因为睡姿不当的话，是会更加容易出现落枕的情况。

5、枕头高度不对

如果我们的枕头过高的话就会让我们颈部的肌肉变得非常的紧绷，所以枕头如果过高的话是会导致落枕的。

落枕了要怎么办

1、热敷

你可以把热水袋或者热毛巾放在脖子最酸痛的那个地方。这可以起到止痛的效果，但是切记不要因为太过热了而把自己的颈部给烫伤。

2、按摩

你可以用自己的手在自己颈部最痛的那个点然后按摩，力度最好不要太重，只要让颈部最痛的那个地方有酸痛的感觉就好，然后这样慢慢的按摩十分钟左右即可。但是如果是遇到拥有颈椎病的患者，最好是不要自己推拿，因去询问专业的医生。

3、外用药物

因为大家都知道落枕的主要原因其实就是因为我们的脖子肌肉拉伤所导致的，所以可以用一些可以活络气血的药酒来涂抹那个落枕的地方。这样可以帮助我们活络气血，让血液循环畅通，从俄缓解落枕疼痛的症状。

4、改变睡姿

改变自己的睡觉姿势，让自己的肌肉不再处于一个很容易拉伤的位置，并且把自己的枕头高度弄到一个适宜的高度，这样就可以帮助我们缓解落枕的症状。

落枕是怎么回事

缓解落枕最有效的办法

1、左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

2、旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

3、低头仰头

坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

4、伸缩颈部

坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。

5、摇摆下颌

坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

6、按摩

让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。