抑郁症治疗因人而异 九大食物防抑郁(4)

多食海产品可防抑郁症

来自国际脂肪酸和脂质研究协会年会的消息称，公众应多吃鱼、蛋等含丰富ω-3脂肪酸的食品，以改善精神健康。

研究发现，含丰富ω-3脂肪酸的食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高学习能力。美国科学家希贝恩博士经对1.45万名孕妇进行观察研究后发现，孕期经常吃鱼的妇女，患抑郁症的几率比不吃鱼的要小，其子女日后出现行为问题和学习困难的可能性也要小。

另外，体内ω-3脂肪酸含量低的7岁儿童，成年后比体内ω-3脂肪酸含量高的儿童更容易情绪低落。英国北伦敦大学脑化学和人类营养学研究所的克劳弗德教授指出，海产品不仅含丰富的矿物质和维生素，而且也是ω-3脂肪酸的重要来源。

抑郁症治疗因人而异 九大食物防抑郁

因此吃鱼多的人比不吃鱼的人在生理和精神上都会更健康。

以上就是有利于预防和缓解抑郁症的饮食建议。希望大家能够有所了解，在对自身进行抑郁症的预防和保健方面，也会有一定帮助的。

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