肩周炎的最佳治疗方法 这12种锻炼方法你试过吗(全文)

发表日期:2016-03-06 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】肩周炎是一种很常见的疾病,现在的年轻人常常久坐不起,又很少运动,很容易患上肩周炎,那肩周炎的最佳治疗方法是什么呢?这12种锻炼方法你试过吗。

肩周炎的最佳治疗方法

1、经常劳动做家务的人很容易得肩周炎,因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动,而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态,肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合,每次劳动的量要适度,不要给肩部太大的压力。

2、无论是伏案写字,或者是对着电脑操作,还是低头做手工,都要讲究一个正确的姿势。

肩周炎的最佳治疗方法 这12种锻炼方法你试过吗
肩周炎的最佳治疗方法 这12种锻炼方法你试过吗

如果姿势不正确,我们的身体就会处在一种很别扭的状态,久而久之,就会出现很多毛病,像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情,都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势,这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。

3、平时生活的时候,不能拉手臂的时候不能太过用力,不管是他人还是自己,如果一不小心拉伤的话,那要及时去医院进行治疗哦。

4、肩周炎的早期,可以去医院的理疗科进行推拿理疗,使用红外灯照射。

肩周炎的最佳治疗方法 这12种锻炼方法你试过吗
肩周炎的最佳治疗方法 这12种锻炼方法你试过吗

5、疼痛明显且局限于某一处时,可以局部打封闭,注射激素缓解疼痛,常用的有强的松。

6、没有得肩周炎时要控制活动量,得了肩周炎时倒要提倡活动,在不会引起肩部疼痛的前提下,每天都应当坚持进行肩周运动,比如尽可能地伸手摸高,两手放后背努力去勾手指等等,努力使粘连的关节内外能够活动开来。

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