打呼噜怎么治疗 4方法10妙招

【导读】打呼噜的现象普遍存在，严重的影响同伴的睡眠质量。有时还会在办公室或者火车上听到呼呼呼的尴尬打呼噜声音，其实打呼噜不仅仅是这些，更是健康的大敌，因为打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，往往会导致患者出现高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病。那么打呼噜的治疗方法和妙招有哪些？下面小编给大家介绍4种简单的方法和10个小妙招。

治疗打呼噜的4方法：

1,睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

打呼噜怎么治疗 4方法10妙招

2,选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

3,使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4,睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

治疗打呼噜的10妙招：

小妙招1：一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打呼噜有很大作用。

小妙招2：喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。

小妙招3：改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。

小妙招4：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。

小妙招5：打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

小妙招6：少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。注意戒烟戒酒，尤其是睡前禁饮酒。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。

小妙招7：多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。

小妙招8：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

小妙招9：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

小妙招10：把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

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