叶诗文曾患中度抑郁 中度抑郁怎么办(全文)

　　【导读】中度抑郁症患者很多，最近爆出叶诗文曾患中度抑郁，那么你知道中度抑郁症的表现有哪些么，想知道中度抑郁怎么办,么，下面一起来看看中度抑郁怎么治疗吧。

　　叶诗文曾患中度抑郁

　　2012年伦敦奥运会，女子400米混合泳决赛中，叶诗文以4分28秒43的成绩夺得冠军并打破世界纪录。

　　北京时间2016年8月7日，里约奥运会女子400米混合泳预赛中，叶诗文游出4分45秒86，位居第27位，无缘决赛。

　　从伦敦奥运的冠军到里约奥运的第27名，4年的时间叶诗文经历了很多常人不曾体会到的辛酸。据报道，从2013年开始，叶诗文训练中的血乳酸值就一直偏低，这也就意味着她的身体比之前更容易疲劳；2014年，叶诗文不小心扭伤了脚踝，从此一块指甲大小的碎骨就开始折磨着她；逐渐长大的小叶子，还必须面对发育期带来的体重增长……

　　在这样的情况下，叶诗文的身体和心理都承受着重大压力。“我很要强，特别是我曾经游出过好的成绩，心里就会想要游得更好。那段时间，我心里特别焦虑，思想负担很重，内心特别想出成绩。我是属于那种自己会给自己很多压力的人，所以心理负担重的时候整夜整夜的失眠。心理医生给我做了一份测试，结果居然是中度抑郁。”叶诗文在接受采访时曾表示。

　　缓解抑郁症的方法

　　1、书法疗法

　　要求老人们用印刷体一笔一画地写一定数量的美术字,写好后进行评比,优胜者发一些小奖品。老人们专心致志地写字,有利心绪稳定。

　　2、绘画

　　对抑郁型的老年人来说,绘画是种好疗法,四五个平时沉默寡言的老人围成一组,各自用笔任意作画,半个多小时后,再开展竞赛评比。老年人的抑郁心情被驱散了,自然打开话匣子。

　　3、音乐疗法

　　通过聆听音乐的治疗措施，不仅仅是两耳听力功能的简单评判，而是在欣赏音效的过程中，使患者能够在放松的状态下接受音乐本身的秩序和能量，让鼓膜、颅骨、胸腔、腹腔、皮肤以及其他组织在内的一切器官都在接受音乐的能量。并且借助音乐节奏的秩序和声波的能量对各项生理功能施加调理。另外，通过音乐欣赏后患者产生的各种情绪情感变化，鼓励患者由此产生各种联想，也是调节心智，缓解抑郁情绪的一种有效治疗措施。

　　4、旅游

　　参加老年旅游团是驱散烦闷的好方法。老年人每出门一次,就结交一批朋友。每次旅游的时间虽然不长,但回味无穷。如果前往大森林或者海边,则效果更好,不但能让精神郁抑的老年人改变精神状态,对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的治疗也有一定的疗效。

　　5、花香

　　在美国已经有数家专家们发现约有300种植物的气味对人体是有益的,如天竺花的香味能使人镇静,熏衣草则有助于人安眠。

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