五一放假的健康安排 带你假期不长胖(3)

3、 乌梅解酒

大家都知道喝酒对肝脏的伤害，特别是宿醉对肝脏的伤害更是令人心悸。但是日常交际中难免有迫不得已要喝酒的时候，本君在此为大家提供一个小妙招，为了防止宿醉，造成肝脏负荷工作，可以在喝酒前吃一些乌梅。乌梅不仅可以防止酒醉，还能保护肝脏，加强肝脏解毒能力。

夏季养生吃八水果

夏季是水果的盛产季节，各种水果，花样繁多。那么，在夏季到底哪些水果最健康呢?

夏季正是水果盛产的季节，品种繁多，琳琅满目，很多人利用这一季节大补水果。专家指出，水果虽好，但“吃之有道”，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。

桃杏

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨。

五一放假的健康安排

西瓜

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

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