晚餐吃什么可以减肥 什么是睡眠减肥

发表日期:2016-08-06 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】晚餐吃什么可以减肥?生活中有很多人都不喜欢吃晚餐,因为晚餐吃得多易导致肥胖,可是一日三餐不可以少,所以大家可以选择晚餐吃一些不易发胖的食物,那么晚餐吃什么可以减肥,晚餐吃稀饭能减肥吗,减肥晚餐吃什么好,下面就和小编一起去看看吧!

  晚餐吃什么可以减肥

  1、红辣椒

  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

  2、凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

晚餐吃什么可以减肥 什么是睡眠减肥

  3、粗粮

  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

  4、

  专家介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200-275千卡。

晚餐吃什么可以减肥 什么是睡眠减肥

  5、豆类

  豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

  睡眠减肥Tips

  Tips1:睡眠时间规律:把你起床的钟点写在纸上,往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1到2小时,直到你适应7个半小时的睡眠。

原文地址:晚餐吃什么可以减肥 什么是睡眠减肥(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1470460194169258.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全