如何有效瘦腹 5个原因导致腹部赘肉难消

　　【导读】如何有效瘦腹？现在很多年轻人缺少运动，长时间坐在办公室里，时间一长，腹部就容易长赘肉，而腹部赘肉又是很难减的。那么，怎样瘦腹有效呢？腹部赘肉难减的原因是什么呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　如何有效瘦腹

　　有效的瘦腹方法一

　　step1：平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

　　step2：屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　step3：两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

　　有效的瘦腹方法二

　　step1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于fitball上，用以平衡并固定身体位置。

　　step2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。

　　step3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。

　　有效的瘦腹方法三

　　step1：首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　step2：做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　step3：侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。

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