夏季如何减肥 5种营养减肥早餐

　　【导读】夏天来了，减肥的高峰期，减肥方法各式各样该选哪种呢？夏季如何减肥？如何才能快速减肥？怎么才能减肥？下面和小编一起来看看吧。

　　夏季如何减肥？

　　一、推荐5种营养减肥早餐

　　1、煎鸡蛋饼：3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士。一共：329卡路里。

　　2、三明治早餐：一整片英式全麦自制面包(130)，一个炒鸡蛋(72)，一根香肠(120)，一片美国芝士(70)。一共：392卡路里。

　　3、煮鸡蛋和水果：一个鸡蛋(78)，两杯水果沙拉(200)。一共：278卡路里。

　　4、酸奶水果和燕麦片：200g香草味脱脂希腊酸奶(120)，一杯蓝莓(83)，1/4杯燕麦片(172)。一共：375卡路里。

　　5、燕麦粥：1/2杯燕麦(150)，一小块苹果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)。一共297卡路里。

　　二、春季瘦身多吃三种菜

　　洋葱：洋葱的解毒力在众多蔬菜中绝对是no.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是解毒排毒、抗氧化的有效成分。

　　其中，强力的排毒解毒功能来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，这种成分就能好好地锁住不流失。另外，辛辣的成分帮你促进血液循环，维生素b1加速新陈代谢。

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