减肥的好处有哪些 让慢性病不再缠着你(2)

　　5、减轻关节炎症状

　　虽然减肥可能会导致骨质流失，但多余的重量会损害你的关节，因此减肥能够帮助你减轻关节炎的症状。

　　6、工资可能会得到提高

　　研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。

　　下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

　　7、可以减少药量

　　保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。

　　减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

　　8、睡眠质量会变好

　　研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽北ǜ嫠担识鹊募跚崽逯鼗崦飨愿纳扑吆粑萃Ｖ⒆础?a href='http://www.ys8.com/baike/jianfei.html' target='_blank'>减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。

　　好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

　　9、增加怀孕的机会

　　研究发现，肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。

　　减肥也可以帮助确保女性有一个健康的子宫和一个健康的宝宝，因为妈妈健康的体重已将各种健康信号传递给她的孩子们。

　　10、眼睛更加健康

　　减肥真的可以保护视力。研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

　　怎样才能快速减肥

　　1、运动减肥法

　　运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。

　　首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑。

　　因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。

　　类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥。

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