塑身提臀 骑自行车最有效(2)
发表日期：2015-02-11 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
Step4「挺腰缩腹」
避免熊背，锻炼紧实大腿。
骑自行车时间久了以后就会开始出现骑车手臂容易僵硬紧张，并牵动到背部肌肉，长时间下就怕练出厚厚的背肌！尽量避免弯腰驼背的姿势，并且吸住小腹，把意志集中在大腿，可以瘦小腹和紧大腿。不过即使再怎么小心轻盈地骑车，肌肉还是难免会胀胀的，如果不马上安抚镇静，壮壮的形状是会固定的！按摩软化是单车族的基本功，小编每天再累都做的简单按摩，大家快来学。
Step1按摩乳液直线挤在腿上。挤完均匀抹开，用量大方点，按摩起来比较舒服。
Step2用拳头关节刮肌肉。握拳用第二指关节，从脚踝使劲刮到小腿肚，感觉有点痛。
Step3用力画螺旋搓揉。大拇指用力压在小腿肚画圈圈，把腿当面团揉就对了。
原文地址：塑身提臀 骑自行车最有效(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363155714534.shtml)
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