如何瘦臀？运动瘦臀效果很快

　　拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，如何减臀部肥肉？现在介绍您几招运动瘦臀法，每天动一动，简单提臀的动作，可让您的臀部更加挺立紧实！

　　提臀开胯

　　把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒。然后再把重心移至左腿上，手掌同时也要移至左侧，同样坚持10秒。左右各做10次为一组，每天做2～3组就可以了。

　　动作自检：胯骨位置尽量要打开，并且用力把臀部向上提。

　　塑身优势：消除臀部多余的脂肪，紧实臀部的同时提升后臀。

　　单腿下蹲

　　双腿分开，与肩同宽，重心先放到右腿上，把左腿慢慢的抬起，将腿盘放在右腿的膝盖外侧位置，然后把身体整体略微下蹲。右手向上慢慢的拉伸，同时左手带动身体向右转，并放在胸前。保持大约30秒，然后再换腿进行，5次为一组，坚持完成2～3组就可以了。

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