冬季养生 早起常做三运动

　　【导读】在冬季这个寒冷的天气里，很多人在早上起床都有赖床的习惯，那适度的赖床对身体也是有好处的，我们还可以在床上适当的做做运动，调节一下刚清醒的身体，下面就跟小编一起来看下吧。

　　人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态。对于中老年人来说，如果一觉醒来后马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等问题。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现。

　　◎使劲伸懒腰

　　先按照习惯，自然地伸伸懒腰。事实上，在机体疲劳时，有时人体会不自觉地做伸懒腰动作。这是因为当机体疲劳时，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，促使血液循环加速和氧气供应量增加，疲劳便会得到缓解。而早上起床后伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。因此建议主动养成使劲伸懒腰的习惯。

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