职场留下了每个人的汗水和伤痛,也记载着欢笑与成绩。放松心情,摆正心态,才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。 下面介绍白领的运动减压呼吸操 深呼 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24★观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24螺旋扭转 把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 这个动 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24对于上班族来说,一顿优质丰富的午餐,很多时候都是个奢侈的事情。上班时,如果只在办公室吃简单的午餐,其下午的工作效率要比在餐厅大吃一顿的人高出许 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24外表时尚光鲜、前途无量的杜拉拉们,背后的艰辛也有目共睹:每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8 小时久坐,忽视对身体的呵护,加上错误的坐姿,使得腰酸 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24熬夜一族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24食堂的饭菜实在干瘪难咽,午休时间又不够外出吃饭,既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭,现在很多年轻人选择这个方法来解决肚子的问题。夏 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24私家车越来越多,相应之下,开车所造成的健康问题、交通伤害也与日俱增。近日,北京市健康保障协会对有车一族如何投资、管理健康进行了详细解答。协会会 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24在面对着堆积如山的工作时,你有没有突然被困意袭击,你有没有抱着咖啡浓茶不撒手的时候,你有没有想用牙签撑着眼皮的冲动,你有没有一整天眼神涣散宛若 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-2410个方法只要空调不要病 空调风要注意多通风 1.注意通风, 每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定,开窗 10 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24心理调节法 轻视睡眠:失眠的人大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24强化三餐营养 足量且平衡的营养是办公族保持旺盛精力抵抗疲劳的秘密武器。人体对养分的需求是多方面的,概括起来有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24腰酸背痛 腰酸背痛是最常见的职业病,是因为长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿,是引起腰酸背痛的主因,但即使保持正确坐姿,久坐 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24下肢静脉曲张 教师在长年授课中因长时间站立等原因,引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。腿部肿胀,下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团, ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24问 :每天的工作都是在电脑前,久而久之,发现自己肩颈疼痛的问题越来越严重。不知能否介绍一些适合在办公室做的简单运动,可以在工作间隙放松一下。 答 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24年薪20万的人活得最累? 有调查数据显示,年薪3~5万的人生活最幸福,年薪10~20万元的人生活最累。 年薪10~20万,是目前白领中稍有地位或干了五六年的人能达 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24天天坐在办公室里面,你是否感觉到厌烦了呢?天天坐在办公室里面一动不动,你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢?天天做在办公室里面,你有没有感觉到压抑和 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24随着生活节奏不断的加快,社会城市化进程不断的深化,很多朋友每到星期一的时候,就感到疲倦不适、工作效率下降?它是一种常见的职业病黑色星期一,表现 ... [更多详细]
发布日期:2015-03-241.起床后锻炼5分钟 ,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24少上班族可能发现,每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实,这种反应很正常。心理学家发现,周三通常是一周中情绪最低落的一天。 传统观念认为, ... [更多详细]
发布日期:2015-03-24