如何增强免疫力？动静结合强身健体

　　对于中医来说如果要增强免疫力的话讲究的是动静结合，那要注意什么样的体质养生方法才可以呢？欢迎大家来了解呀。免疫力，即人体免疫系统对外来入侵的异物，如各种病毒、细菌等的识别、防卫和抵抗能力，免疫力低下的身体更容易被感染疾病。人体内有着大量的免疫细胞，成熟的免疫细胞会随着血液在人体内各个组织器官内“巡逻”，一旦发现异常就会对“坏人”加以灭杀，以维护人体安全。因此，免疫力是身体的内部防线，在防御疾病方面，比任何的药物都有效！

　　免疫力低下有四大常见症状

　　免疫力这个词虽然大家都熟悉，但是当免疫力低下时，都会出现哪些症状呢？其实，若是在生活中经常出现以下四个症状，往往就是表示身体的免疫力较差了。

　　一、经常感到疲劳，一段时间内都感觉睡眠不足，工作和生活都打不起精神，总有挥之不去的疲惫感；

　　二、感冒不断，每到换季或是气温变化较大时，非常容易感冒，持续时间长且很难痊愈；

　　三、容易感染，当遇上流行性感冒时，非常容易被感染，身上出现伤口后，愈合能力差，稍不留意就会出现伤口红肿或是化脓的情况；

　　四、易发肠胃疾病，当免疫力弱时，若是没有注意饮食，摄入一些酸、辣等刺激性食物时极易造成肠胃不适，出现胃痛、腹泻等症状。

　　人体的免疫力低下会对身体造成一定的影响，哪些人更容易出现免疫力低下的情况？更应该增强免疫力呢？通常情况下，缺少运动、经常熬夜、工作压力大、情绪焦虑或悲观、过度劳累以及常吃刺激性食物或高脂肪食物等人群的免疫力会更弱一些，因此，在生活中应该要养成良好的生活习惯，同时配合一些方法提升免疫力。

　　如何提升免疫力？

　　人体的抵抗力与遗传基因以及后天的生活方式息息相关，先天的因素无法改变，但还是可以通过一些方式提高免疫力。

　　1、适当晒太阳。晒太阳是一个简单又能促进气血流通的好方法，为身体适当“加温”。

　　2、多种方式排毒素。排出身体内的毒素，能有助于降低肝脏等器官的负担，也有助于血液的净化。运动出汗、泡温泉、保持大便通畅等，均有助于排毒。

　　3、八段锦。长期坚持打八段锦，也能够调心、调息、调形，改善气血运行，调节脏腑功能，疏导患者的不良情绪，提高免疫力。

　　4、龟吸大法。呼吸调节其实就是最简单的气功，通过调息练习，使练功者呼吸自然，达到深、长、匀、细，促进人体肺活量提高，对改善人体呼吸系统是明显的。

　　5、肛门收缩术。此方法可以減肥、缩小臀围和腰围、有助于排便、改善新陈代谢症候群。

　　6、调节情志。不良情绪会严重影响人体的免疫力，因此，拥有正向良好的情绪，才能保持或是提升人体的免疫力，可以通过唱歌、听音乐、看电影等方式放松情绪。

　　7、充足睡眠。人生起码有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠实际上也是人体补充阳气、提高免疫力的过程。在睡眠充足的状态下可以养精蓄锐，阳气能获得很好的补给，有益身心。

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