不容错过的食物增强体质提高抵抗力

【导读】不容错过的食物增强体质提高抵抗力，下面小编为你详细介绍。社会在发展，人们对于饮食的要求是越来越高，吃的食物不仅要可以提高免疫力，而且还可以让人不发胖，这就是一个非常难解决的问题了。那么究竟增强免疫力的食物有哪些呢?今天，小编就带大家来探索这一深奥的问题，此外，小编还会教大家一些在日常生活中增强免疫力的方法，这样可以保证我们的身体健康而且又可以保持苗条的身材。那么，现在就教你如何增强免疫力吧。

鲈鱼

冬天吃鲈鱼可以起到健脾胃，补肝肾，止咳化痰的作用。鲈鱼里面有着丰富而且又容易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸以及多种矿物质元素，如钙、磷、钾、铜、铁、硒等。而且冬天的鲈鱼十分肥美，是最好吃鲈鱼的季节。

不容错过的食物增强体质提高抵抗力

鲈鱼的吃法——红烧鲈鱼

鲈鱼1000克，豆豉120克，大葱15克，姜丝10克，蒜头10克，香叶3克，植物油50克，酱油20克，黄酒15克，白砂糖10克。

将鲈鱼洗干净后沥干水分，然后用到在鱼身上划开几道口待用;准备姜蒜葱备用;将锅烧热后用生姜擦一下锅底避免粘住鱼皮，倒入油，待油热后就放入姜蒜，爆香后放入鲈鱼，煎到两面金黄色后就关小一些火，倒入黄酒少许、酱油适量，放入香菜、糖，盖上盖子烧到鱼身干爽，用锅铲翻动后收汁，撒上香葱即可。

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