经络减肥 常按这些穴位经络减肥(2)

按摩方法

1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

4、拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。

切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

5、无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。

按摩时需要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

经络减肥

腹部按摩操四步法

第一步，做收腹提肛运动2分钟

第二步，推腹法

以肚脐为中心，围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟。再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟，使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。

原文地址：经络减肥 常按这些穴位经络减肥(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/jingluoyangsheng/1472423735171632.shtml)