中医养生的三大法宝 养好精气神身体倍棒(2)

　　第三、均衡营养，注意补精

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

　　在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。

　　日常养气方法

　　1、什么是气？

　　气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。

　　2、人体的气有四种

　　第一种气叫元气

　　它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。

　　第二种气叫宗气

　　宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

　　第三种气叫做营气

　　营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

　　第四种气叫做卫气

　　它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

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