落枕脖子疼怎么办 自我经络按摩快速有效(2)

　　预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

　　此外，这些都是会导致人体落枕的原因，看看你中招了吗？

　　1、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。

　　2、要选择适当高度、软硬适中的枕头。

　　3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

　　4、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

　　5、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

　　6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

　　7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。

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