孕晚期注意事项 这样睡可以提高睡眠质量(全文)

【导读】孕晚期注意事项有哪些？孕妇到了晚期也是很重要的，那孕晚期注意事项有哪些呢？下面就来跟大家讲讲孕晚期注意事项，还有这样睡可以提高睡眠质量。

孕晚期注意事项

1.产前检查

在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

2.药物

到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

3.走路

大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

孕晚期注意事项

4.运动

多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

5.出门

避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具。尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。

6.卫生

孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

7.饮食

尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。

8.性生活

在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

这样睡可以提高睡眠质量

1.保持室内空气环境优良

白天开窗通风，晚上可以使用空气净化器优化室内空气。室内最佳温度是17℃～23℃，适宜湿度为40%～60%。

2.睡前少饮水

睡前喝太多水夜间会有起床方便的冲动，从而影响睡眠。因此为了避免夜间醒来孕妈睡前少喝或者不喝水。可以在睡前两小时喝一杯牛奶有助睡眠。

3.睡前避免情绪起伏

孕晚期注意事项

激烈的电影或听激烈的音乐，情绪起伏不利于睡眠。可以选择听优美舒缓的音乐。

4.睡前不吃含酒精咖啡因的食物

避免进食含高糖的食物和饮料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶、巧克力等。

5.适量运动缓解失眠

睡前可以做一些简单的拉伸运动，如孕妇瑜伽，可以缓解失眠。

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