孕妇吃什么水果好 孕妇应常吃这八种水果

发表日期:2016-07-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】孕妇吃什么水果好?孕妇在孕期需要时刻注重保健和养生,因此就应当时刻注重营养的补充。那么,孕妇吃什么水果好呢?

1、苹果

苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。

尤其是细纤维含量非常高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,提高胎儿后天的记忆力。

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

孕妈妈每天吃2个苹果可以减轻孕期反应,而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外,还可使宝宝患哮喘的概率大为降低,并能预防胎儿畸形。

2、柑橘

甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘,其营养丰富、通身是宝。

柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克,维生素B1的含量也居水果之冠。

所含矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米,柑橘的皮、核络都是有名的中药,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

3、猕猴桃

猕猴桃含高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。

每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。

猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E,能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。


孕妇吃什么水果好

所以,孕妈妈可常食用猕猴桃,有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病

4、蓝莓

蓝莓是纯天然的水果,酸甜鲜美、营养丰富,被誉为“浆果之王”。

除了含丰富的19种氨基酸以外,维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。

尤其含有防止视力降低和退化,对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。

多吃可减少尿路感染、降低胆固醇,是孕妈妈非常完美的选择。

原文地址:孕妇吃什么水果好 孕妇应常吃这八种水果(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqi/1469312940167156.shtml)

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