【导读】打太极拳穿什么鞋?对于经常练习的人来说对鞋子的要求是比较重要的,那么打太极拳穿什么鞋子比较好呢?小编给大家讲讲打太极拳穿什么鞋?
打太极拳穿什么鞋
1.软底鞋
实际上练习太极拳对鞋子并没有太多的要求,正常的软底运动鞋就行,只要你不耍帅穿什么皮鞋之类的,效果都差不多。
2.布鞋
太极拳有着悠久的历史,想古人练习太极拳的年代,根本就没有什么篮球鞋、皮鞋等,练武统一穿着千层底布鞋.既然古人都穿布鞋练太极这么多年了,也没出什么问题,反而把太极拳练得出神入化、发扬光大,那么从这方面来看,布鞋是相当合适的。
太极拳坐功的坐法
1.单盘法
先将右脚放在左大腿上,左脚放在后腿后部亦可以左脚在上面返过来坐。
2.便盘法
像东北人坐坑一样,二脚盘起来,左脚在外,右脚在内,二小腿交叉,二脚放在大腿后部,二膝盖放平为好。
打太极拳穿什么鞋
3.常坐法
姿势与平常坐凳子一样,要求用木板凳不可用软垫椅子,坐进的深度不要超过三寸(约臀部的三分之一凳边正好与会阴穴相交),二脚平行分开,外侧与肩宽,脚尖微向内扣,脚的外侧要平直,如凳子此膝盖高的话,二脚可向前伸一些,如凳子比膝盖低,二膝可曲一点,二手放在膝盖上或稍后一点,以各自感到舒适处为度。要求完全与基本式相同。
4.双盘法
右脚仍放在左大腿上,但左脚要在右腿下从前面盘到右腿上面。二手动作是捏子午诀(便盘和单盘也一样)。
具体做法:
左手大指尖和中指尖相连接成圆形,右手大指穿进圆中,大指尖捏在左手无名指根内侧横纹处,与横纹十字相交,右手其余四指轻松地贴在左手背上,中指放在左手背无名指根上面一点,意与右手大指相接,二手自然地放在二腿之间的小腹前,二手微微向外拧,小指意对牡丹田,二肘微向前合,以感到前后对称平衡为度,头正身直,鼻准对脐。亦可将二手分别放在大腿上,坐功的时间从十五分钟到四十五分钟为宜。练坐功之后必须要收功(上身动作如静)。
打太极拳的注意事项
1.运动强度
应根据自身的状况调整运动量,做到量力而行.另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰等。
2.锻炼时间
冬季清晨的空气清洁度相对差些,因此锻炼的最佳时间是日出之后,练拳前最好能排空大小便,喝一点豆浆、牛奶,和面包之类,但千万不要吃饱。
3.不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼
应选向阳、避风的地方进行锻炼,如果选在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。
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4.运动后不要立即洗热水澡
由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。
5.不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解应及时去医院检查。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍休息后,在少量饮用。
原文地址:打太极拳穿什么鞋 打太极拳的注意事项(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/taijiyangsheng/1504825411202850.shtml)