太极拳一天练习多久好 太极拳的几种招式(全文)

【导读】太极拳一天练习多久好，打太极拳讲究的就是身心合一,并不是说越练习久越好的,那么太极拳一天练习多久好呢?小编给大家讲讲太极拳一天练习多久好。

太极拳一天练习多久好

初学太极拳,早晚各一刻钟为宜。

练太极拳的瘦身效果好么

1、可调节内分泌失调

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。

2、疏通经络阴阳平衡

长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。

3、破坏吸收多于脂肪

太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

太极拳一天练习多久好

4、加快血液淋巴循环

由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

太极拳的几种招式

太极盘步：

加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

太极静功：

意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

太极抱球：

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

太极站桩：

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

太极推手：

身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

太极拳一天练习多久好

太极独立：

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太极跌叉：

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

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