白领打太极拳的好处 打太极拳的注意事项(全文)

【导读】白领打太极拳的好处，太极拳收到了很多国内外爱武人士的追捧，打太极拳也是可以有效的锻炼好练习者身体的，那么白领打太极拳的好处有哪些呢？小编给大家讲讲白领打太极拳的好处。

白领打太极拳的好处

1.利于释放压力、放空心情

现在的很多白领们，每天面对高压力的工作，常常会感到一种莫名的无力感，另外只身一人在外打拼，遇到困难时，内心更会感到彷徨，所以心情自然也容易抑郁起来。

而如果能坚持练习太极拳，使得精力更加集中在体式上，再加上身体各部位的协调，每一个器官的获氧量也得到增强，能帮你很好的消除不适，获得更轻松的感觉。

于是你便能拥有一个更豁达的心去面对以后生活或工作中的各种不顺心的事情，让你能直面惨淡的遭遇。

2.舒经活络

很多白领一族，在工作中多会维持一个固定的姿势很久，另外也很少有时间运动，这样便影响了气血的正常运行。

白领打太极拳的好处

而通过坚持练习太极拳，能促进全身气血运行更加顺畅，新陈代谢的速度也得到提高，使得淤滞的气血得到纾解，对于疏通经络、调节气血是大有裨益的。

同时，太极运动有很多需要旋转的动作，这样也能促进人体肌肉、骨骼的耐力、柔韧度得到提高，于是在工作中所遗留下的腰背痛、肩周疼等问题起到不错的缓和效果。

3.提高大脑机能

太极拳看似是很柔软温和的运动，但是很讲究内力的迸发。在你练习太极的一招一式中，大脑会处于一个安静、专一的状态，人体的各项运动进行都需要通过大脑神经进行“支配”，所以长此以往，大脑的神经中枢便会变得更加的灵敏。

对于那些需要长时间面对高强度工作压力的白领们而言，这可是减压、预防神经衰弱的有效方法。

打太极拳的注意事项

1.速度要均匀

初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，

都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟， “八十八式太极拳"需要20分钟左右. 2.架势不可忽高忽低 初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。

2.要持之以恒

练太极拳和从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习。

白领打太极拳的好处

切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒"，或是认为已经练会了，或者感到病情有所好转，就不再继续坚持练习。那样，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。一般情况下，每天在班前、班后或工间操、课间操时间，在本单位的院落、空地都可以练习。.有条件的最好能在清晨或晚间，就近到公园、树林、广场、河边、草地等空气清新和环境安静的地方练习。如果这些地方设有太极拳辅导站，参加集体学习，收效会更好一些。

此外，初学的人如果没有专人指导，可几个人在一起，采用互教互学的办法来解决。例如，先由一人按照图解上的动作说明来指导其他人学练，然后依次轮换。要仔细地研究前而所说的锻炼方法，正确掌握要领。这比一个人自己看图解学拳，要快一些，好一些。

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