练习气功需要谨记的要点

发表日期:2014-12-26 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】气功是我们中华民族特有的一种健身术。这是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。气功对身心的健康有着非常大的好处,长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果,不仅能够强身健体还能延年益寿,但是,练习气功不能盲目,需要谨记以下好处。

1、练气功要讲科学,要只争朝夕地练。说练气功不能急于求成,其实质不是说练功要慢慢来,如果每次练功都有新的体会,那功力长得就比较快。因此,在做每一个动作时都要用心、用气、用力。每一次练功都像是第一次练功一样,总感到新鲜。

练习气功需要谨记的要点

练习气功需要谨记的要点

2、练气功时既要放松又要用气用力。这似乎有点矛盾,很难做到。实际上越放松越能用上气和力。放松的感觉可以从如下过程中找到:身体中正,两眼闭合,吸足一口气,感到全身发胀,然后收小腹从口中慢慢把气呼出,用力呼尽,直至有头部微微发晕、全身瘫软、似乎要陷入地下的感觉。

3、练气功最好是形体和精神锻炼并重。形体锻炼,不同的功法有不同的要求,而体察体内气机的变化,则是气功精神锻炼中的共同要求。随时注意体会哪儿酸、哪儿胀、哪儿疼、哪儿痒……再想一下是什么原因,是不是哪个关节要松了、哪个管道要通了、自己的气是不是增加了、体内的气运送到哪个部位了等。

4、不能把练功作为任务来完成。要从练功过程中体察到深刻的道理;要在边练功、边提高的过程中体会到练功的意义和乐趣。

5、一个人能不能坚持刻苦练功、能不能做到科学练功,说到底还是一个世界观和人生观的问题。如果一个人的人生目标是占有财富和荣誉,是为了享受,那他就缺乏吃苦的精神。要坚持刻苦练功、科学练功,不仅要正确处理日常工作和练功的关系,而且心要有宇宙那样大,能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不开的烦恼、能在最艰苦的环境条件下找到最大乐趣,这样才能克服一切干扰,心情舒畅地练功、始终不逾地练功。

6、根据自然科学知识加强对气功理论的理解。我觉得,一般的体育锻炼只是靠肢体的运动来强化局部功能,而气功训练则兼有锻炼与休息两种功能。它是在恰当地运用气息和形体运动,增强机体的循环能力,使身体的各种功能均衡地提高。

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