秋季想要补气血不妨提前吃五物 强健腰腿气色更佳

　　在秋天的时候或者在春夏下雨比较多的时候人的身体都会疲惫，而且手脚也都会冰冷，那这个情况下要吃什么比较好呢？欢迎大家来了解呀。随着秋季的到来，天气愈来愈冷，人们往往会觉得身体疲惫、手脚冰凉，甚至出现头晕、失眠等问题。这可能是由于气血不足所致。气血是我们生命活动的基本的物质，是人体五脏六腑、四肢百骸的营养来源。如果气血不足，不能濡养机体，便会出现一系列的病理变化。

　　1、红枣

　　红枣是一种非常适合秋季食用的水果，具有补气养血、安神镇静等功效。红枣富含环磷酸腺苷成分，能够调节人体的新陈代谢，提高骨髓造血功能，增加血红细胞的含量。此外，红枣还含有丰富的维生素C、维生素E和多种微量元素，有助于保持肌肤的弹性和光泽，延缓衰老。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是一种补益肾精、养血润燥的食物，对于肾气不足、肝血不足、血虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、面色苍白等均有较好的疗效。另外，黑芝麻还含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于软化血管，预防心血管疾病。同时，黑芝麻还可以增强胃肠功能，提高机体免疫力。

　　3、猪肝

　　猪肝是一种富含铁元素的食物，对于缺铁性贫血有良好的辅助治疗效果。除此之外，猪肝还含有大量的维生素A和维生素B1，有助于改善视力、保护神经系统。秋季食用猪肝，可以搭配适量的蔬菜和豆腐，增强营养效果，同时避免高胆固醇的危害。

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