夏天吃什么防中暑水果凉茶齐上阵(全文)

发表日期：2017-07-15 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】夏天吃什么防中暑?夏季天气炎热，容易中暑。那么，夏天吃什么防中暑，夏季预防中暑需要做到哪些呢?一起和99养生堂小编来看看夏天吃什么防中暑的介绍吧!

夏天吃什么防中暑

1、西瓜

西瓜不仅味道好，而且药用价值颇高，能够消暑、解渴、利尿，在民间有“天然白虎汤”之称。西瓜中含有大量的水分，很够很好地清热解暑，除烦止渴，瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜，药剂不用抓”。在酷热的夏季，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。

2、橙子

由于橙子中含有比较多的维生素和胡萝卜素，可以预防其他疾病，同时还可以促进血液的循环，对预防中暑非常有效。

3、葡萄

葡萄深得不少人的欢心，它味甘、性温、色美，酸酸甜甜真是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，适当多吃葡萄有助开胃。此外，葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力;花青素能抗氧化，有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。

4、柠檬

夏天吃什么防中暑

夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。甜瓜还具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

夏季喝什么防中暑

1、银菊茶

金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水抛开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。

2、竹叶茶

青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煎即可。媒体代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

3、菊决槐花茶

取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、名目、提神之功效。

4、二子茶

枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

5、绿豆薄荷茶

绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。

夏天吃什么防中暑

6、藿香茶

藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，是夏季防暑佳饮。

夏季预防中暑小常识

1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠