夏天吃西瓜会胖吗?
西瓜好吃,含水量非常高,可解暑。但是西瓜的的热量比较高。西瓜热量为250大卡/千克,通常情况下一个8-10斤的西瓜热量为1000到1250大卡,相当于800多克的米饭,一碗普通米饭热量大约在200大卡。所以吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭。
虽然西瓜脂肪含量极低,但含糖量非常高,正常的西瓜每个含糖量为5%左右。如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。
很多朋友在夏季过后因此体重增加了就很伤心,就是因为吃了太多的西瓜。所以夏天吃西瓜,一定要注意时间和控制好食用量,千万不可贪嘴哦。尤其是晚上,不要吃太多东西,不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了,在晚上,无论什么食物,吃太多的话,都会使得你离肥胖越来越近。
夏天吃西瓜要注意以下要点
冰镇时间不要太长
西瓜本身就是寒性的,冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃,会让胃肠道等消化器官突然受到刺激,容易出现收缩痉挛,引发胃痛。从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。
不要用保鲜膜包着放冰箱
夏季吃西瓜的好处
西瓜最好现切现吃,如果不能一次吃完要放冰箱,也最好不要用保鲜膜把西瓜密封。这样不仅没办法防止细菌滋生,反而会加速细菌在西瓜上繁殖的速度。
饭后两小时再吃
饭后不适宜立即吃水果,否则会影响正餐的消化,容易导致胃胀和胃痛。西瓜最好餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。
不能把西瓜当正餐
由于天气热,很多人胃口都不太好,加上有些姑娘希望减肥,就会把西瓜当正餐不吃饭。实际上,西瓜含有不少的糖分和热量,大量食用西瓜会带来更多的热量,把西瓜当正餐,不仅会导致营养不均衡,还反而会让你变得更胖。
原文地址:夏季吃西瓜的好处 夏季吃它越来越年轻(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/xiajiyinshi/1499470708199223.shtml)