睡觉减肥法 睡前做运动减肥

【导读】睡觉减肥法，减肥是为了保持自己完美的身材，但很多人都是没有毅力的，但对于想减肥的人有一种很简便的减肥方法大家知道吗?小编给大家讲讲睡觉减肥法。

睡觉减肥法

1、吃低钠晚餐

晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。

2、夜间锻炼身体

夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。

3、自制次日午餐便当

一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。

4、喝大量的水

水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。

睡觉减肥法

5、确保卧室光线很暗

根据去年的一项动物实验，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥!

6、调低卧室的温度

在睡梦中减肥不是梦。在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。还等什么呢?去调节暖气吧!

原文地址：睡觉减肥法 睡前做运动减肥(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/1482720283183463.shtml)