小米的做法 家常小米做法多样(2)

发表日期:2018-11-21 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  宜与黄豆同食,小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A与黄豆中的异黄酮作用,起到保护眼睛、滋润皮肤的功用。

  宜与胡萝卜同食,二者都含类胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老。

  宜与桂圆同食,二者同食,再稍加些红糖可补血养颜、安神益智,适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。

宜与香菇同食,二者搭配煮粥

  宜与香菇同食,二者搭配煮粥,可大益胃气,适合于气虚食少者,有开胃助食的作用。

  食用小米的好处

  养颜美容

  小米的维生素E和铁元素的含量非常丰富,吃小米可以补充维生素E和铁元素,可以滋润皮肤,美容养颜。

  明目养眼

  小米含有丰富的维生素A,维生素C,维生素D,维生素B12等维生素,吃小米,补充维生素,可以明目养眼,促进良好视力的养成。

可以明目养眼,促进良好视力的养成

  促进消化

  小米含有丰富的膳食纤维,吃小米,补充纤维素,可以滋润肠胃,促进消化,利于排便排毒。

  提高身体免疫力

  小米含有丰富的优质蛋白,吃小米可以补充蛋白质,提高身体免疫力以及能够增强抵抗力。

  结语:当我们吃腻了大米白面的时候,不妨多吃一些粗粮,小米就是大家不错的选择。小米不仅营养价值很高,而且可以煮成粥喝帮助我们补血养胃。小米在食用的时候,也是需要注意搭配的,若是搭配不当,会导致营养流失的哦。

原文地址:小米的做法 家常小米做法多样(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1542758414220987.shtml)

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