冬令进补怎么补冬令进补为何要对症

发表日期：2024-05-05 | 来源：www.99yangshengtang.com

　　不同的人冬令进补的时候不一样。冬令进补有不同的说法，想要了解的额朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧，看看冬令进补怎么补？冬令进补为何要对症？想要知道的朋友就赶紧来学习吧。

　　冬令进补怎么补

　　冬令进补，常常提倡先最好作引补，也就是“底补”。所谓“底”，就是打基，在这样的基础上，在服补药可增加滋补效力，又不发生“虚不受补”的现象。如可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。也可炖些羊肉，加生姜成羊肉大枣汤，也有同样功效。

　　冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。专家认为，冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。

　　冬令进补第一条“补”三大产能营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。饱了、饿了的感觉跟能量多少有关。冬令进补第二条“补” B族维生素：B族维生素是机体产能的助手，能促进碳水化合物、蛋白质、脂肪顺利产热。缺少B族维生素，能量不能很好转化而被储存起来，变成不受欢迎的“赘肉”。关键是缺它不会觉得饿。冬令进补第三条“补”铁“补”钙：铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力；钙不足脂肪合成会增加，产热能力下降。

　　冬令进补为何要对症

　　冬季进补的方法很多，但不外吃些补药和补食。一谈起吃补药，大家就会想起人参、鹿茸、十全大补之类。其实，吃补药学问很多，不可随便乱服。进补实际上是中医的治疗手段，是专为虚症而设立的一种疗法，“虚者补之”，无虚不补是中医的一个治疗法则。所以在进补前，最好对自己的身体健康情况有个了解，有可能的话，应到医院检查一下，看是否适宜进步：如虚症，应明确自己属于哪一类虚症。然后按医师的意见，选食对症的补品。临床将虚症的表现分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等，补益方法亦相应分为补气、补血等各法，故补药有补气、补血、补阴、补阳之别。

　　补气药适用于气虚症。气虚症是一种全身或脏腑功能衰退的病症，久病、重病、先天不足、后天失调或年老体弱等均可导致气的亏耗而产生虚症。假如你口干头晕、气短、疲怠乏力、动则出汗等，那么您可以吃人参膏、参芪膏之类的补气药，一般可按说明服用。也可用党参、黄芪炖些瘦肉等，有条件的可也用一些人参泡酒服，或人参切小片，分次含嚼服。

　　常见的补气类食物（以补脾胃虚证为主）糯米、小米、大麦、荞麦、栗子、花生、莲子、刀豆、白扁豆、山药、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、野猪肉、黄羊肉、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、野鸡、黄花鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲫鱼、泥鳅、青蛙、鲨鱼翅、带鱼、红糖、饴糖、其中野猪肉、鹌鹑（有动物黄芪之称）可补五脏之虚。

　　血虚症妇女，临床可见面色萎荒、嘴唇和指甲苍白、头昏眼花、心慌心悸、手足发麻以及月经后期量少，甚至闭经斗症。常用的补血药有当归、何首乌、龙眼肉、当归精、当归浸膏片、参杞补膏、服方阿胶浆、何首乌片、首乌益寿丸等。

　　气虚体质者就现代营养学观点讲，平衡饮食，使蛋白质、脂肪、糖的比例为2：3：10。主副要粗细搭配、多样化，动物蛋白质占总蛋白质摄入量的三分之一，脂肪适量，多食蔬菜水果。

　　冬令阴虚症通常是指肾阴虚，这种虚症临床表现为形瘦、头晕、耳鸣、视力减退、男子遗精等。可选用知柏地黄丸、琼玉膏、大补阴丸及龟板膏等内服。

　　阳虚平素一般指肾阳虚。身为先天之本，肾阳虚多表现怕寒肢冷、阳痿、早些、及性功能衰退、腰膝酸软、精神不振或月经量多、白带清稀等。最适宜选用的补益品有鹿茸、紫河车、蛤蚧、海龙、海马、海狗、狗肾、雀卵、冬虫夏草、核桃仁、锁阳、苁蓉、鹿茸精等。狗肉、羊肉等亦有滋补助阳作用。