20180301我是大医生视频和笔记:李建平,乳糜血,乳腺癌,乳腺增生

攥拳，可能预示严重颈椎病。颈椎处疼痛不舒服，归根结底是姿势的原因。随着移动笔记本电脑和智能手机的普及，任何场所任何地点，几乎都能看见“低头族”。另外，还有一个原因就是欠运动。

保护颈椎，我们可以用下巴写字，从而锻炼颈部肌肉。相比“米字操”和“田字操”，用头写“粪”字锻炼时间更长，活动颈椎的关节更多。想要保护颈椎的健康，我们要记住最重要的一点，即加强颈项肌肉力量的训练。我们可以将双手交叉放在头后，头和双手做一个拮抗的动作，坚持3—5秒钟后放松，每组做10—15次，每天做3—5组。

在生活中，很多人都会戴墨镜，它可以挡住阳光中的紫外线，来保护我们的眼睛。但是，如果墨镜使用不当，就可能适得其反，对眼睛造成伤害。

经过实验发现，人眼在受到强光刺激的时候，瞳孔会缩小。而我们戴上劣质墨镜以后，同样用强光照射眼部，瞳孔却并没有缩小，这时更多的紫外线就会通过瞳孔，进入眼睛，从而伤害眼睛。

我们的肺部每时每刻都有可能吸入空气中的有害物质，可吸入颗粒物包括了PM5、PM2.5和PM10，会对肺脏造成损害。而人体自带空气净化器，就在我们的呼吸道里，即呼吸道纤毛。

如果纤毛工作正常，任何有害物质进来，就会被纤毛粘住，通过一级一级传递带出有害物质，从而让肺泡保持在干净无菌的最佳状态。而纤毛如果失去了活性，就会让细菌和可吸入颗粒物直接进入肺部。

而春天早晚温差大，寒冷会降低呼吸道纤毛的活性，摆动速率减慢，清洁和净化呼吸道的能力下降，大大增加了呼吸道感染的概率。因此，进入春季，很多人就特别容易感冒，咳嗽、老慢支、肺炎、哮喘、支气管扩张等呼吸道疾病高发。因此，想要呼吸健康，我们应该保护好呼吸道纤毛。

山楂中含有一种槲皮苷的物质，不但对呼吸道有保护作用，而且有促进纤毛摆动的作用。另外，山楂还能促排痰，对哮喘和咳嗽等病症均有预防和治疗作用。

呼吸道纤毛无法食用山楂，我们可以利用山楂水雾化来保护呼吸系统：将山楂放到水里煮开；山楂水会产生蒸汽，吸入蒸汽以后，屏息3秒钟以后再呼出。

玉竹有滋阴润肺，养气，生津止渴之效；又因其补而不腻，可补益五脏，滋养气血；且有抗氧化功效，可调节免疫力，抑制肿瘤发展，久服可远离疾病。

百合清肺养肺、镇咳平喘、清心安神的功效，可以改善肺部功能，抗击并排出毒素，缓解症状。

玉竹和百合，对咳嗽、喘、痰、失音、咳血的虚、实之症都有很好的疗效。若配以宣肺、利咽、祛痰的桔梗；疏散风热、润燥清肺的桑叶；补脾开胃、益气清肠的银耳，可改善呼吸道环境，提高抑菌、抗炎能力，增强免疫力，并能从根本上防治各种呼吸道疾病、抵抗雾霾。

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我是大医生

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