万家灯20130308水果也能吃出健康来在线观看

什么水果里含有让人愉悦的色氨酸？哪种水果能多吸收茶多酚？

一、苹果

作为全方位的健康水果，苹果里含有的果胶、纤维素能降低坏胆固醇的形成，是对抗高血压和高血脂的首选水果。扼制心脑血管疾病的发生，多吃苹果就会有效。

二、香蕉

香蕉，人们又把它称作“智慧之果”，其功效主要包括：1、能补充身体所需的热量；2、高钾低钠，可以预防高血压和脑卒中；3、含有的色氨酸可以使大脑产生愉快的物质；4、润肠通便（只有熟香蕉才有此效果，而芝麻香蕉的通便效果最好）。因为香蕉所含糖分较多，慢性肾炎和糖尿病患者要少吃最好不吃。

三、金桔

金桔最好连皮吃，营养全在皮上。科学研究发现，金桔维生素C的含量比柠檬还要高，而且含有维生素P。在医学界，维生素P又被称为芦丁，它能够提升动脉的弹性。因为茶叶里含有茶多酚，很多人都知道这种物质对人体有益，但人体对茶多酚的吸收率却是很低的，因此专家建议无论是绿茶还是红茶都可以加入金桔一起冲泡，它能够使茶多酚的吸收率提高13倍。青金桔适合泡茶，黄金桔生吃最好。

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