养生堂20181203 偏头疼诱因家中寻

专家说，经常看手机，不仅会把眼睛看坏，可能会把脑子看坏！视觉信号具有很强烈的刺激作用，如果大脑始终处于特别兴奋和刺激状态的话就可能会出问题。

有调查报告发现，中国人90%在睡觉前会玩手机，但是睡前玩手机对人影响很大，手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，入睡前大脑兴奋容易入睡困难、多梦，大脑无法得到充分休息。

由光线刺激眼睛所导致的偏头痛叫前庭性偏头痛。前庭性偏头痛是以眩晕为表现的一种头痛形式，是偏头痛的其中一种类型。

辨别自己的头疼是否是前庭性偏头痛非常重要，前庭性偏头痛时间久了，会增加患脑中风的几率，还容易得老年痴呆。

• 脑出血的症状：剧烈头痛、喷射状呕吐、可能有半侧肢体问题，意识模糊或昏迷

• 前庭性偏头痛的症状：剧烈眩晕、单侧偏头痛、有搏动性（一跳一跳）的疼痛感、活动后加重

前庭性偏头痛病人更容易出现脑血管病。前庭性偏头痛是一个功能性相对来说没那么厉害的脑血管问题，时间长了就容易变成脑血管病，发生前庭性偏头痛的病人出现脑血管的概率比常人高几倍。

前庭性偏头痛病人更容易患老年痴呆。目前认为，老年痴呆是因为脑子里的垃圾清理的不够，人的25%—40%的血量是供给大脑的，脑子里血流量太大，产生了“垃圾”，而“垃圾”必须在深睡眠中排出，前庭性偏头痛的病人睡眠会受到影响，不能进入深睡眠或始终处于兴奋状态，就不利于“垃圾”的排放，可能会提前出现脑子的衰老。

前庭性偏头痛患者在年轻的时候可能以头疼为表现形式，年纪大之后可能信号会改变，不管是头疼、耳鸣还是眩晕都是身体发出的警报。

前庭性偏头痛可能是我们身体前庭器官出了问题，前庭位于耳朵深处，器官虽小，但是功能很多，保持身体平衡是它重要功能之一。偏头痛和前庭会互相影响，前庭有问题会上传，引发头晕头疼，大脑过度兴奋后会下传，引起眩晕的感觉。

通过一个简单的测试可以了解自己的前庭器官好不好。站在健身球上闭眼，保持平衡。

【原理】人保持平衡要靠三个要素：视觉、前庭和本体觉。在这个测试中，站在健身球上，本体觉消除了，依靠前庭和视觉保持平衡，再闭上眼睛，视觉给的平衡补偿也去除了，只能靠前庭来保持平衡，就能测出前庭器官好不好了。

【温馨提醒】做测试时一定要注意安全，最好在家人的陪同下做。

生活中常见的四种现象有可能和偏头痛有特别紧密的关联。一是视觉刺激，二是动手刺激，三是说太多的话，四是吃兴奋性的食物。

发微信、玩手机、看电视等属于视觉刺激，会导致大脑管视觉的部分（一般在枕叶位置）过度兴奋。

织毛衣、打游戏、打麻将等主要是手上的运动太多，手动起来，脑供血会增加10%，脑供血增加会让大脑处于一个充血的状态，时间久了，对大脑不利。

说话说多了也会让大脑过度兴奋。

吃多了也会导致晕的感觉，有些食物容易导致大脑兴奋，比如烟、酒、咖啡、茶、雪碧、可乐、巧克力、腌制的菜和肉、剩菜、油炸食品等，尤其是晚上要少吃。

中午的时候可以适当吃一些这种食物，但是到了晚上一定要注意。而且吃饱的时候胃肠正处于兴奋状态，所以晚饭与睡眠应间隔至少3个小时。

专家告诉我们，大脑里有很多神经细胞，会分泌兴奋和抑制类的东西，而胃肠道也有大量的神经元细胞，胃肠道神经元细胞的数目和大脑的细胞数目是一样的，肠道分泌兴奋或抑制类物质会上传到大脑，引起“晕”的感觉，很多人晕的时候会伴有恶心、呕吐，有的人需要去排便才能缓解。

很多生活中的疾病是因为我们不良的工作或生活习惯造成的。前庭性偏头痛最主要是大脑的兴奋度太高，一定要通过减少各种不良的刺激，降低大脑兴奋功能。

减少不良刺激可以是少看手机电脑电视，少吃兴奋类饮食，不要说过多的话，动手稍微少一点等，适当的体育运动，适量的健康饮食对预防前庭性偏头痛会有帮助。预防前庭性偏头痛，为了方便记忆，记住“眼口手”。

• 眼：眼睛少看刺激性的东西；

• 口：睡觉前少说话，进食要注意尽量少吃兴奋类食物

• 手：减少手部的活动

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【专家建议】日常生活中，多去户外走一走，运动一下，减少大脑的负荷；睡得好也很关键，睡前一杯温牛奶可以助睡眠；适当的打打太极能让整个人的节奏慢下来，对健康很有帮助。

1）发生晕之后，第一时间把手上的事情放下来。

2）稍微平躺，一开始出现眩晕一般是动脉供血的问题，平躺后会缓解动脉供血。

3）如果晕得特别厉害，可能是静脉回流不好，身体斜靠，头在上面回流好一些能缓解头晕。

【专家提醒】出现头晕最忌讳坚持把手上的事情做完，头晕是大脑的主动调控，一旦出现晕，还不听大脑指挥停下来，症状很可能会加重，持续时间也会更长。

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