更年期贫血怎么办 从这几方面养护

发表日期:2017-12-20 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】更年期贫血怎么办?贫血是很多女性都有的问题,很多更年期女性更容易贫血,那你知道更年期贫血怎么办吗?下面小编就来告诉大家更年期贫血怎么办。

更年期贫血怎么办

锻炼调理

积极参加体育锻炼,增强食欲。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。


如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

神养

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。


更年期贫血怎么办

所以,应该经常保持乐观的情绪,建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效。

原文地址:更年期贫血怎么办 从这几方面养护(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/1513724592209666.shtml)

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